ACHTSAMKEITSWORKSHOPS
 

Psychologisch. Wissenschaftlich. Digital.

Lassen Sie Ihre Studierenden und Mitarbeiter:innen von einer nachhaltigen Achtsamkeitspraxis profitieren.

Online-Kurse & Selbstlernprogramme für Einzelpersonen, Gruppen und Unternehmen.

Logo9W.png

Beispielprojekte

photo of city buildings during daytime_edited.jpg
University-of-Heidelberg_logo_edited.jpg

Universität Heidelberg

Digitales Selbstlernprogramm für Lehramtstudierende

"Die Studierenden sind nicht abhängig von zeitlichen oder räumlichen Einschränkungen und können Achtsamkeit semesterbegleitend und selbstständig erleben."

Von Studierenden für Studierende

Wir wissen genau, wie es ist, dem Stress, den Studium & Prüfungen mit sich bringen, ausgesetzt zu sein. Zudem belegen zahlreiche Studien, dass der Studierendenstress in Deutschland seit Jahren flächendeckend zunimmt.

Bei der universitären Ausbildung werden die sogenannten "soft skills", also die Schulung in Stressbewältigung, Resilienzaufbau, ein funktionaler Umgang mit schwierigen Gedanken & Gefühlen und ein selbstwirksames Handeln, oft vernachlässigt. Dabei stellen sie neben der fachlichen Kompetenz wichtige Bestandteile für ein erfolgreiches und erfüllendes Berufsleben dar.

Aus diesem Grund beschäftigen wir uns seit Jahren mit der Idee Stress bei Studierenden abzubauen. Unsere Achtsamkeitstrainings sind wissenschaftlich evaluiert und wurden bereits in verschiedenen Projekten deutscher Universitäten implementiert.

Schauen Sie sich gerne unser Demo-Video an, um einen Eindruck zu bekommen, wie ein derartiges Projekt bei Ihnen aussehen könnte. Kontaktieren Sie uns für einen Probe-Online-Kurs oder ein kostenloses Beratungsgespräch!

Wir freuen uns auf eine Zusammenarbeit!

Verena Koch & Lukas Zinzius

Logo9Gr.png

In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klarzuwerden, wer das ist.

Jon Kabat-Zinn

Image by Mourad Saadi
pexels-cup-of-couple-8473914.jpg

Science first.

In einer Zeit, in der wir aus einer unerschöpflichen Informationsbandbreite auswählen können, ist uns die nachgewiesene Qualität unseres Angebots ein zentrales Anliegen.

Alle bei uns verwendeten Übungen sind durch Studien der Abteilung für Klinische Psychologie & Psychotherapie der Universität Bonn oder durch Kolleg:innen anderer Institute wissenschaftlich evaluiert worden. In unseren Kursen legen wir besonderen Wert auf den Transfer dieser Methoden in die Übungspraxis der Teilnehmenden.

Unser 
Angebot

Ob Einzeltermin, Gruppenworkshop oder Download-Programm - die Erfahrung zeigt, dass alle auf ihre ganz persönliche Weise von einer achtsamen Lebensweise profitieren können. 

für
Einzelpersonen

  • Einzel- oder Gruppentermine

  • via Zoom-Meeting

  • zwischen 45 und 120 Min.

  • für Beginnende & Erfahrene

  • regelmäßige Kleingruppen

für
Unternehmen

  • Selbstlern-Programme

  • Impulsvorträge

  • Training für Mitarbeitende

  • Programme für Universitäten

  • Online-Kurse für Studierende

Mindful oder Mind full?

In unserem durchgeplanten und oft sehr hektischen Alltag sehnen sich viele Menschen nach Momenten der Ruhe. Wir sehen in der Achtsamkeitspraxis die Möglichkeit, uns Stress und Gefühlen aus einer gesunden Distanz zu nähern und zurückzufinden

zu einem wachen, gelassenen und selbstbewussten Ich.

IMG_E0167_edited.jpg

Ausgebildete Kursleiter:innen

Die Kurse werden von Verena Koch & Lukas Zinzius betreut. Beide haben neben ihrer psychologischen Ausbildung langjährige Erfahrung im Bereich der Achtsamkeit und Meditation.

Coffee and my laptop. Happiness. Minus the coffee._edited.jpg

Individuelles 
Angebot 

Vom Einzel-Coaching über Gruppenworkshops bis hin zu Unternehmensprojekten: 

Hier findest Du den Weg zur Achtsamkeit, der zu deinen Vorstellungen und deinem Terminkalender passt.

Image by Camilo Botia

Unternehmen & Universitäten

Ob Universität Bonn oder Heidelberg School of Education - wir arbeiten gerne mit größeren Einrichtungen zusammen und entwickeln 

Achtsamkeitsprogramme für Ihr Unternehmen.

 
Logo9T.png

ÜBERUNS

Unsere langjährige Leidenschaft für gelebte Achtsamkeit führte uns neben unserer privaten Praxis schon im Studium zu Forschungsprojekten rund um das Thema Aufmerksamkeit, Bewusstsein und Stresserleben. Die Idee AchtsamkeitsWorkshops ist aus zwei Studien der Abteilung für Klinische Psychologie und Psychotherapie der Universität Bonn erwachsen.

 

In unseren jeweiligen Arbeitsgruppen haben wir die Effektivität von Achtsamkeitstrainings im Hinblick auf verschiedene psychologische Faktoren wie z.B. Stresserleben, Perfektionismus, Selbstwirksamkeit oder die Schlafqualität untersucht und waren von den Ergebnissen und dem Feedback der Kursteilnehmenden begeistert.

 

Mit der Gründung von AchtsamkeitsWorkshops im Januar 2021 können wir nun auch beruflich dieser Leidenschaft nachgehen und noch mehr Menschen an den positiven Effekten gelebter Achtsamkeit teilhaben lassen.

Image by Lennart Heim
119970469_3615046181847900_6953593982423457610_n_edited.jpg
IMG_015566_edited.jpg

Alexis Carrel

Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben.

aus dem Blog-Eintrag "Achtsamkeit in der Psychotherapie"

(demnächst veröffentlicht)

Endecke wie Achtsamkeit unterschiedlichste Bereiche unseres Lebens berühren kann - unser Verhalten in Beziehungen, im Beruf, in Bezug auf den Klimawandel und vieles mehr ...

Image by youssef naddam

Fragen zu Kursen oder Anmeldungen? Kritik und Anregungen? Wir freuen uns auf Deine Nachricht!

Vielen Dank!

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon